canvade
Yeni Üye
1938’de Harvard’daki araştırmacılar, insanları neyin başarılı kıldığını bulmaya koyuldu.
Harvard Koleji öğrencileri ve düşük gelirli Bostonlu gençlerden oluşan 724 katılımcıyı işe aldılar. Hepsi, araştırmacıların çocukluk sorunlarından ilk aşka ve son günlere kadar hayatlarını takip etmelerine izin vermeye istekliydi.
Her beş yılda bir, araştırmacılar katılımcılardan sağlık kayıtları topladı. İki yılda bir hayatı hakkında detaylı sorular sordular ve daha sonraki yıllarda DNA örnekleri alıp beyin taramaları yaptılar. Hatta katılımcıların 25’i öldükten sonra beyinlerini çalışmaya bağışladı.
Şimdi, 85 yıl sonra, Harvard Yetişkin Gelişimi Çalışması, üç nesle ve orijinal deneklerin 1.300’den fazla torununa genişledi; Araştırmacılara göre, dünyadaki insan mutluluğunun en uzun soluklu derinlemesine çalışması.
Tüm verilerden çok net bir sonuç çıktı: Güçlü ilişkiler mutlu bir hayat yaratır. Zenginlik, IQ veya sosyal sınıftan çok, kendimizi tatmin olmuş hissedip hissetmediğimizi en çok belirleyen, bağlarımızın sağlamlığıdır.
Daha fazla neşe için sosyal bağlarınızı nasıl kurarsınız?
İyi Yaşam: Dünyanın En Uzun Bilimsel Mutluluk Çalışmasından Dersler adlı yeni bir kitapta, Dr. Harvard Tıp Fakültesi’nde psikiyatri profesörü ve çalışmanın dördüncü lideri olan Bob Waldinger ve çalışmanın lider yardımcısı ve Bryn Mawr Koleji’nde psikoloji profesörü olan Marc Schulz, çalışmanın bulgularını damıttı.
Yazarlar, bu yıl kendi sağlığınızı ve mutluluğunuzu sağlamak için bir şeyler yaparken, ilişkileri beslemek ve geliştirmek için zaman bulun diyorlar. Başlamanıza yardımcı olmak için, Dr. Waldinger ve ben bu meydan okumayı oluşturduk – bugünün sınavından başlayarak yedi basit alıştırma.
doktor Waldinger ve Dr. Shultz, ilişkilerimizin sağlığını değerlendirme ve tedavi etme süreci için bir terim icat etti: “sosyal uygunluk”. Fiziksel uygunluk kadar önemli, dedi Dr. İhmal edilen ilişkilerin kaslar gibi körelebileceğini de sözlerine ekleyen Waldinger. Sosyal hayatımız yaşayan bir sistemdir ve uygulama gerektirir” dedi. “Bu, her hafta, her yıl yatırım yaptığınız bir karar – muazzam faydalar sağlayacak bir karar.”
“Sosyal uygunluk” neden önemlidir?
Harvard çalışması, ilişkilerimizle mutluluğumuz arasında bir bağlantı bulan tek araştırmadan çok uzak. Kapsamlı araştırmalar, sosyal olarak daha bağlantılı insanların daha uzun yaşadığını ve stres, depresyon, hafıza ve konuşma kaybına karşı daha iyi korunduğunu gösteriyor.
Yalnızlık ise fiziksel sağlığımıza zarar verir. Genel Cerrah Vivek Murthy bana bir e-postada “Yalnızlığın zamanımızın en önemli halk sağlığı sorunlarından biri olduğuna inanıyorum” dedi. Pandemi yalnızlığı şiddetlendirirken, “Ayrıca birçok insanın hayatlarını değerlendirmesine ve ilişkilerinin ne kadar önemli olduğu hakkında daha derin düşünmesine yardımcı oldu. Bu, günlük hayatımızda onlara yatırım yapmak için adımlar attığımız anlamına geliyor.”
Mutluluğunuz için kritik olan sadece arkadaşlarınız ve ailenizle olan bağlarınız değildir. Romantik ortaklar ve topluluk gruplarıyla olan ilişkilerinizdir. Postacınızla veya köpek koşusunda gördüğünüz tanıdıkla yapılan dostça sohbettir.
sınav olmak
Bugün, hayatınızın daha fazla bağlantı kurmak istediğiniz alanlarını belirliyorsunuz. Dr. Waldinger. “Ya da belki güvenecek çok insan var ama eğlenecek kimse yok.”
Başlamadan önce birkaç şey:
Doğru arkadaş sayısı yoktur. Sayılara takılıp kalmayın, dedi Dr. Waldinger. Önemli olan, ilişkilerinizin niceliği değil niteliğidir, bu yüzden sizi en çok neyin doldurduğunu bulmaya çalışın (testimiz, ona biraz bakış açısı getirmenize yardımcı olacaktır).
Sosyal zindeliğinizi geliştirmek için dışa dönük olmanıza gerek yok. Yetişkin arkadaşlıkları çaba gerektirirken, utangaç veya içine kapanıksanız mutluluk ulaşılmaz değildir, dedi Dr. Waldinger. Sizin için önemli olan şeyleri daha sessiz ortamlarda başkalarıyla paylaşabilirsiniz. Örgü grubu, bilgisayar programlama dersi, yürüyüş veya ortak bahçede çalışma gibi küçük, kontrollü etkinlikleri deneyin.
Asla geç değildir. İnsanlar genellikle ilişki kurmaları için çok geç olduğunu varsayarlar, dedi Dr. Waldinger, ama durum asla böyle değil. The Good Life’ta, emekli olduktan sonra spor salonuna katılan 68 yaşındaki yalnız bir kişi gibi, hayatın ilerleyen dönemlerinde bağlantılar kuran insanlarla ilgili birçok hikayeye işaret ediyor. Üç ay sonra hayatında sahip olmadığı kadar çok arkadaş edinmişti.
Arkadaşlık Dosyalarından: Amy ve Al
Mücadelenin her günü, ülke çapındaki okuyuculardan derlenen anlamlı dostluk hikayelerini paylaşıyoruz. Sizinkini duymak isteriz – kendi arkadaşlık hikayenizi anlatın Burada.
Amy Pechukas, arkadaşı Al ile 2018’de Northampton, Massachusetts’te onun altındaki daireyi kiralarken tanıştı. Hemen iletişime geçmediler. Şimdi 42 yaşında olan Amy, dört işte çalışıyordu ve 76 yaşındaki Al’ın sınırları sorgulanabilir huysuz biri olduğunu düşünüyordu. İki ailelik evlerinin bakımına yardım etti ve sık sık eve girdi. iki kedisini ve iki köpeğini kontrol etmek için dairesine gitti.
Ama Al’ın kendine has samimiyeti onu alt etti. “Sık sık spontane bir sohbet için geliyor, bazen arabaya ihtiyacım olduğunda ve saatlerce konuşuyoruz” dedi. “Akşam yürüyüşlerine çıkıyoruz ve rota hakkında tartışıyoruz.”
Covid onları daha da yakınlaştırdı. Karantina sırasında virüs veya siyaset hakkında konuşmak için garaj yolunda buluştular. Amy, kucağında elektrikli battaniyelerle verandasında dışarıda yedikleri Şükran Günü yemeğini yaptı. O zamandan beri tatili birlikte kutluyorlar.
Al hala zorba olabilir. Yaprakları tırmıklamak için “doğru” yol gibi, evin etrafındaki işlerin nasıl yapılması gerektiğine dair kesin fikirleri var. Her yaz, Amy’nin sıcaktan tembelleşen yaşlı kedisinin ölmek üzere olmasına sinirlenir.
Ancak Amy, beklenmedik arkadaşlığı ve Al’ın kendisine ve evcil hayvanlarına gösterdiği kalıcı, özverili ilgi için derin bir minnettarlık duyuyor. “Bir yıl önce, köpeğim çok hastalandığında ve ona 7/24 bakmak zorunda kaldığımda, ara sıra eve gelir ve Al’i mutfağımda bulaşık yıkarken görürdüm” diye hatırlıyor. Her şeyi yapamazsın, Amy, derdi. “Harika bir iş çıkarıyorsun.”
Al bunu açıkça söylemese de Amy, onun taşınmasından endişe duyduğunu biliyor. Geçenlerde eyalet dışı bir iş için bir görüşme yaptı ve Al ona defalarca bunun kulağa korkunç geldiğini söyledi ve yakınlarda başka işler olduğunu hatırlattı.
“Biz sadece çok eğleniyoruz” diyor. “Filmlerden durmadan alıntı yapmayı seviyoruz, bunu her seferinde yaklaşık iki saat yapıyoruz. Geçen kış sel bastığı için mezarlıkta buz pateni yapmaya gittik. Al sadece iyi bir insan.” — Catherine Pearson
Harvard Koleji öğrencileri ve düşük gelirli Bostonlu gençlerden oluşan 724 katılımcıyı işe aldılar. Hepsi, araştırmacıların çocukluk sorunlarından ilk aşka ve son günlere kadar hayatlarını takip etmelerine izin vermeye istekliydi.
Her beş yılda bir, araştırmacılar katılımcılardan sağlık kayıtları topladı. İki yılda bir hayatı hakkında detaylı sorular sordular ve daha sonraki yıllarda DNA örnekleri alıp beyin taramaları yaptılar. Hatta katılımcıların 25’i öldükten sonra beyinlerini çalışmaya bağışladı.
Şimdi, 85 yıl sonra, Harvard Yetişkin Gelişimi Çalışması, üç nesle ve orijinal deneklerin 1.300’den fazla torununa genişledi; Araştırmacılara göre, dünyadaki insan mutluluğunun en uzun soluklu derinlemesine çalışması.
Tüm verilerden çok net bir sonuç çıktı: Güçlü ilişkiler mutlu bir hayat yaratır. Zenginlik, IQ veya sosyal sınıftan çok, kendimizi tatmin olmuş hissedip hissetmediğimizi en çok belirleyen, bağlarımızın sağlamlığıdır.
Daha fazla neşe için sosyal bağlarınızı nasıl kurarsınız?
İyi Yaşam: Dünyanın En Uzun Bilimsel Mutluluk Çalışmasından Dersler adlı yeni bir kitapta, Dr. Harvard Tıp Fakültesi’nde psikiyatri profesörü ve çalışmanın dördüncü lideri olan Bob Waldinger ve çalışmanın lider yardımcısı ve Bryn Mawr Koleji’nde psikoloji profesörü olan Marc Schulz, çalışmanın bulgularını damıttı.
Yazarlar, bu yıl kendi sağlığınızı ve mutluluğunuzu sağlamak için bir şeyler yaparken, ilişkileri beslemek ve geliştirmek için zaman bulun diyorlar. Başlamanıza yardımcı olmak için, Dr. Waldinger ve ben bu meydan okumayı oluşturduk – bugünün sınavından başlayarak yedi basit alıştırma.
doktor Waldinger ve Dr. Shultz, ilişkilerimizin sağlığını değerlendirme ve tedavi etme süreci için bir terim icat etti: “sosyal uygunluk”. Fiziksel uygunluk kadar önemli, dedi Dr. İhmal edilen ilişkilerin kaslar gibi körelebileceğini de sözlerine ekleyen Waldinger. Sosyal hayatımız yaşayan bir sistemdir ve uygulama gerektirir” dedi. “Bu, her hafta, her yıl yatırım yaptığınız bir karar – muazzam faydalar sağlayacak bir karar.”
“Sosyal uygunluk” neden önemlidir?
Harvard çalışması, ilişkilerimizle mutluluğumuz arasında bir bağlantı bulan tek araştırmadan çok uzak. Kapsamlı araştırmalar, sosyal olarak daha bağlantılı insanların daha uzun yaşadığını ve stres, depresyon, hafıza ve konuşma kaybına karşı daha iyi korunduğunu gösteriyor.
Yalnızlık ise fiziksel sağlığımıza zarar verir. Genel Cerrah Vivek Murthy bana bir e-postada “Yalnızlığın zamanımızın en önemli halk sağlığı sorunlarından biri olduğuna inanıyorum” dedi. Pandemi yalnızlığı şiddetlendirirken, “Ayrıca birçok insanın hayatlarını değerlendirmesine ve ilişkilerinin ne kadar önemli olduğu hakkında daha derin düşünmesine yardımcı oldu. Bu, günlük hayatımızda onlara yatırım yapmak için adımlar attığımız anlamına geliyor.”
Mutluluğunuz için kritik olan sadece arkadaşlarınız ve ailenizle olan bağlarınız değildir. Romantik ortaklar ve topluluk gruplarıyla olan ilişkilerinizdir. Postacınızla veya köpek koşusunda gördüğünüz tanıdıkla yapılan dostça sohbettir.
sınav olmak
Bugün, hayatınızın daha fazla bağlantı kurmak istediğiniz alanlarını belirliyorsunuz. Dr. Waldinger. “Ya da belki güvenecek çok insan var ama eğlenecek kimse yok.”
Başlamadan önce birkaç şey:
Doğru arkadaş sayısı yoktur. Sayılara takılıp kalmayın, dedi Dr. Waldinger. Önemli olan, ilişkilerinizin niceliği değil niteliğidir, bu yüzden sizi en çok neyin doldurduğunu bulmaya çalışın (testimiz, ona biraz bakış açısı getirmenize yardımcı olacaktır).
Sosyal zindeliğinizi geliştirmek için dışa dönük olmanıza gerek yok. Yetişkin arkadaşlıkları çaba gerektirirken, utangaç veya içine kapanıksanız mutluluk ulaşılmaz değildir, dedi Dr. Waldinger. Sizin için önemli olan şeyleri daha sessiz ortamlarda başkalarıyla paylaşabilirsiniz. Örgü grubu, bilgisayar programlama dersi, yürüyüş veya ortak bahçede çalışma gibi küçük, kontrollü etkinlikleri deneyin.
Asla geç değildir. İnsanlar genellikle ilişki kurmaları için çok geç olduğunu varsayarlar, dedi Dr. Waldinger, ama durum asla böyle değil. The Good Life’ta, emekli olduktan sonra spor salonuna katılan 68 yaşındaki yalnız bir kişi gibi, hayatın ilerleyen dönemlerinde bağlantılar kuran insanlarla ilgili birçok hikayeye işaret ediyor. Üç ay sonra hayatında sahip olmadığı kadar çok arkadaş edinmişti.
Arkadaşlık Dosyalarından: Amy ve Al
Mücadelenin her günü, ülke çapındaki okuyuculardan derlenen anlamlı dostluk hikayelerini paylaşıyoruz. Sizinkini duymak isteriz – kendi arkadaşlık hikayenizi anlatın Burada.
Amy Pechukas, arkadaşı Al ile 2018’de Northampton, Massachusetts’te onun altındaki daireyi kiralarken tanıştı. Hemen iletişime geçmediler. Şimdi 42 yaşında olan Amy, dört işte çalışıyordu ve 76 yaşındaki Al’ın sınırları sorgulanabilir huysuz biri olduğunu düşünüyordu. İki ailelik evlerinin bakımına yardım etti ve sık sık eve girdi. iki kedisini ve iki köpeğini kontrol etmek için dairesine gitti.
Ama Al’ın kendine has samimiyeti onu alt etti. “Sık sık spontane bir sohbet için geliyor, bazen arabaya ihtiyacım olduğunda ve saatlerce konuşuyoruz” dedi. “Akşam yürüyüşlerine çıkıyoruz ve rota hakkında tartışıyoruz.”
Covid onları daha da yakınlaştırdı. Karantina sırasında virüs veya siyaset hakkında konuşmak için garaj yolunda buluştular. Amy, kucağında elektrikli battaniyelerle verandasında dışarıda yedikleri Şükran Günü yemeğini yaptı. O zamandan beri tatili birlikte kutluyorlar.
Al hala zorba olabilir. Yaprakları tırmıklamak için “doğru” yol gibi, evin etrafındaki işlerin nasıl yapılması gerektiğine dair kesin fikirleri var. Her yaz, Amy’nin sıcaktan tembelleşen yaşlı kedisinin ölmek üzere olmasına sinirlenir.
Ancak Amy, beklenmedik arkadaşlığı ve Al’ın kendisine ve evcil hayvanlarına gösterdiği kalıcı, özverili ilgi için derin bir minnettarlık duyuyor. “Bir yıl önce, köpeğim çok hastalandığında ve ona 7/24 bakmak zorunda kaldığımda, ara sıra eve gelir ve Al’i mutfağımda bulaşık yıkarken görürdüm” diye hatırlıyor. Her şeyi yapamazsın, Amy, derdi. “Harika bir iş çıkarıyorsun.”
Al bunu açıkça söylemese de Amy, onun taşınmasından endişe duyduğunu biliyor. Geçenlerde eyalet dışı bir iş için bir görüşme yaptı ve Al ona defalarca bunun kulağa korkunç geldiğini söyledi ve yakınlarda başka işler olduğunu hatırlattı.
“Biz sadece çok eğleniyoruz” diyor. “Filmlerden durmadan alıntı yapmayı seviyoruz, bunu her seferinde yaklaşık iki saat yapıyoruz. Geçen kış sel bastığı için mezarlıkta buz pateni yapmaya gittik. Al sadece iyi bir insan.” — Catherine Pearson